开学已经一个月了，很多学校都组织了开学的视力检查，发现不少孩子的近视度数又加深了，说起这件事，家长们可愁坏了，你家孩子是否有这些情况：近视度数每年加深超过100度，不喜欢戴眼镜，习惯歪着头或眯眼睛看东西，常常抱怨黑板看不清……如果孩子有上述的情况，你可要格外上心了，博斯莱眼视光中心提醒，做好这些事情，稳住孩子的近视度数。

1、读写姿势要端正

   每天，孩子们最多的时间，就是用在读书写字上。不良的握笔姿势、阅读习惯，都会加重眼睛的负担，日积月累下，甚至可能导致近视的发生和加重。

   不良的读写姿势有：手离笔尖太近，遮挡书写内容；头趴得太低，离书本过近；躺着、趴着阅读书籍；只开台灯，明暗对比过于强烈。

   正确的读写姿势，首先要遵循“一拳、一尺、一寸”原则。即：胸离桌面一拳、眼离书本一尺、手离笔尖一寸。其次，要避免趴着、躺着看书，更不能在读写时只开一盏台灯。强烈的明暗对比，对眼睛的负担极大，在开台灯的同时，应该再开一盏背景灯，补足照明。

2、增加户外活动时间

   户外活动，不同于户外运动，重点在于让孩子们走到户外，接触阳光。目前，大量研究表明，充足的阳光刺激对儿童青少年的视力发育和近视控制有积极作用。

   建议有条件的情况下，每天让孩子参与2个小时的户外活动。如果学习安排紧张，也可以通过走路上学、课间活动、饭后散步等方式补足，但也要注意，不要直视太阳，做好眼部的防晒。

3、减少连续的近距离用眼时间

   连续长时间的近距离用眼，是近视的主要诱因。读书、写字、玩手机都属于近距离用眼。

   减少连续的近距离用眼时间，关键在于劳逸结合，在上课、写作业的间隙，进行休息。一般来说，每40-45分钟，要休息10分钟。休息时，可以鼓励孩子走出户外，眺望远方（5米以上）。

   手机、平板电脑更容易导致视疲劳，每30分钟，就应该休息10分钟。每天使用总时长不超过1小时。

4、建立健康档案，定期医学验光

   目前近视高发，建立健康档案有利于跟踪孩子的视力发育情况，发现问题及时干预。

   除此之外，每学期都建议到专业的眼科医院，进行医学验光。医学验光和单纯的电脑验光不同，还包括散瞳、检影验光、综合验光、眼位等复杂专业流程的医学验光，是对儿童视力发育、屈光状态的详细检查。

5、验配OK镜

   对于想要控制近视度数增长，特别是近视增长过快的孩子，更建议验配OK镜。OK镜是一种夜戴型的硬性高透氧隐形眼镜，一般晚上睡觉配戴，通过特殊的设计对角膜进行塑形，白天摘掉后可以提高裸眼视力，不影响学习和运动。

   目前，是OK镜国际公认的控制近视增长的主要手段之一。一些近视增长过快、对框架眼镜有排斥心理的儿童青少年，年龄在8周岁以上，近视600度以内，散光200度以内，适合验配OK镜。

   适宜人群：年龄8周岁以上；近视度数600度以内，散光200度以内；有良好的依从性，能够配合医生、家长进行OK镜的验配、护理；想要控制近视度数的增长，就可以预约检查试戴。