现在电子产品的辐射被证明并没有什么影响，而屏幕蓝光已经得到证实确实存在很大的危害。然而现实情况是，大家谈“辐”色变，却对蓝光问题不够重视。

那今天要给大家带来的是一篇小科普文，下面将为你介绍蓝光对眼睛的危害，并给出相应的防护应对措施。

什么是蓝光呢？

       自然界本身没有单独的白光，蓝光与绿光、黄光混合后呈现出白光。绿光与黄光能量较小，对眼睛刺激较小，蓝光波短，能量高，LED、电脑背景光人造光源中保留了大量的蓝光，这样使得人工光更白，更亮，有些特别白亮的光给人一直泛蓝的感觉，这就是蓝光比例过高引起的。

       各类电脑、电视机屏幕、节能灯等各种新型人造光源发出的可见光中都含有大量的不规则频率的短波蓝光。波长介于400—500nm之间。

蓝光主要有三大危害：

1、损坏结构。有害蓝光具有极高能量，有损眼部结构，会导致视力下降或失明、白内障以及黄斑病变；

2、视觉疲劳。蓝光波长短，导致眼球无法正常聚焦，长时间处于紧张状态，引起视疲劳；

3、影响睡眠。蓝光会抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素，睡前玩手机会导致睡眠质量不高甚至难以入睡。

预防蓝光的有效措施：

       遵循20-20-20规则。每隔20分钟，远离屏幕20秒钟，距离20英尺。

       不要忘记眨眼！如果您需要提醒，请在您的显示器上张贴便条。

       调整周围环境的照明和电脑屏幕以匹配。这将有助于避免眼睛疲劳。

       为您的电脑显示器使用防眩光屏幕。尽可能在手机和其他数码设备上使用蓝光滤镜设置。

        睡前两小时避免屏幕时间。