眼睛是心灵之窗，平日里除了要做好一些必要护眼工作，也要注意眼部营养的补充。说到补充眼部营养，叶黄素这一种营养物质必不可少，不能忽视！对于叶黄素如果你并不是特别了解，也不清楚叶黄素那个牌子好的话，不妨往下看看吧。

一、什么是叶黄素？

   在蔬菜、花卉、水果等植物中都广泛存在叶黄素这一天然物质，叶黄素属于类胡萝卜素的一种，也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。

   叶黄素对于眼睛的作用是十分重要的，叶黄素因具有较强的抗氧化的作用，因此它可以消除自由基，减少氧化胁迫对眼睛的伤害，帮助延缓眼睛老化，对视网膜中的黄斑有重要保护作用。

   另外，叶黄素还能帮助过滤蓝光。一些电子屏幕所发出的蓝光，是一种可以穿透晶状体直达视网膜黄斑区域，易对眼睛造成伤害、影响的光线。所以补充叶黄素，可以提高人眼叶黄素浓度，从而帮助眼睛免受蓝光伤害。

二、如何补充叶黄素？

   一些食物中含有叶黄素，例如蓝莓、猕猴桃、黄玉米、西红柿、菠菜、南瓜、柑橘、芒果、蛋黄等深绿色和黄色食物，日常补充叶黄素，可以适当进食一些此类食物。

   均衡的饮食能帮助我们摄入一些叶黄素，但由于很多人饮食不规律、食物搭配不合理，所以仅靠日常食物来补充叶黄素可能无法满足眼部所需，此时还可以搭配含叶黄素的膳食营养补充剂补充。那么叶黄素哪个牌子好呢？

   市面上含叶黄素的相关产品较多，在挑选上不免让人犯难，对于叶黄素哪个牌子好这个问题其实可以从产品口碑、营养搭配等维度去做判断，例如蓝莓叶黄素酯硬片糖果就是一个不错的选择，它口感很好，各个年龄段的人都很喜欢，里面主要包含：山梨糖醇、蓝莓粉、叶黄素酯粉、柠檬酸、维生素C等多种营养物质，最大程度上满足眼部营养所需。

       总结了这么多叶黄素的好处和叶黄素补充得方式方法，在日常生活中为了我们的眼健康不妨多多尝试，眼部保养需要我们日积月累长期坚持，每天都补充比一次性补充要好很多。