一天的24小时之中，除去8小时的睡眠时间，剩余的16个小时中我们都在不停的用眼。你是否有过长时间在光线不足的地方看书，连续在电脑前打几个小时游戏，瘫坐在沙发上刷一晚上手机，然后不知不觉就感到眼睛疲劳了的经历？

   在我们的生活之中，总是会突如其来的感觉到一些所谓的“累”，如果你总是频繁出现这种情况，不妨多从眼睛上找一找原因。中医认为“累从眼入”，疲惫总是甩不掉，说明你的眼睛累了，就会引起全身的疲劳与不适。

一、提示你双眼疲劳的9大信号

1、视力暂时下降

眼睛突然看不清楚东西了，但是持续一会就好了；或是持续时间较长的视物不清晰，同时还伴随眼睛的疼痛。

2、视物变色或变形

看到的物体发生弯曲变形，将直线看成了弯曲的线，看东西变暗，或是颜色泛红、发黄等。

3、眼前漂浮物或黑影

眼前时常飘动一些小黑影，这些小黑影形状不一，有点状、线状、蚊虫样、蛛网样等，在看白色明亮的背景时，这种现象会尤其明显。

4、眼睛胀痛

经常感到眼睛不适胀痛，包括眼球疼痛、眼眶疼痛或是眼睛周围疼痛等，严重时甚至会觉得恶心、头疼、想吐。

5、闪光感

眼前闪过闪电一样的感觉，也可能是出现光点或是光环，持续时间长短不一。

6、复视

看东西出现重影，走楼梯时容易踩空摔跤。

7、异物感、眼干、灼烧感等

感到眼睛干涩，或是有异物进入眼睛的不适感，想用手去揉眼睛，或是不停眨眼睛。

8、溢泪

没有收到刺激，但是经常流泪，严重时甚至会出现眼角流出脓状分泌物。

9、视野缺损

看东西的视野变得狭窄，最后只能看到正前方的东西，好像通过一根管子看东西，有时会因为视野变窄而撞到周围的物体。

二、赶走眼疲劳的3种方法

1、控制用眼时间

缓解眼睛疲劳最佳的方式，就是让眼睛休息。具体的做法，

一是多眨眼，建议每天有意识的眨眼300下，有助于促进泪液分泌，可以缓解干涩与疲劳。

二是用眼间隙要注意休息眼睛，如连续工作学习用眼之余，起身活动，在长途开车经过服务区时停下休息，可以通过远眺的方式放松眼部肌肉，一般来说每连续用眼1小时，最好可以休息5至10分钟。

三是在休息的时候尽量走出家门，在户外尽情的欣赏和接触大自然，尤其是多看绿色的植物。

2、多吃护眼食物

冬季天气干燥，要注意及时补充水分，可以泡一杯菊花或是枸杞茶，多吃富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜水果，如胡萝卜、西红柿、黄瓜、蓝莓、橘子等。

3、热毛巾敷双眼

用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功效。

建议：选择洁净的毛巾，在40-45℃中的热水中浸泡，拧干后敷在眼睛上。水温无需太高，以免烫伤自己。